jak bylo

[...] na sobie i nawet przy niksim bf te miensie nie beda widoczne i nie beda sie przebijaly spod niewilkiej warstwy fatu, stad konieczne jest po prostu rozpoczecie treningow jak i drazania odpowiendiej diety, ktora Ci w tym celu pomoze, tutaj nie ma co redukowac tluszczu nie ma, wiec koniecznie by bylo trzeba popracowac nad sylwetka od strony jej [...]

[...] i jest kilka metod jej mierzenia. Jednak jeśli przyjmiemy najprostszą metodę czyli ilość wykonywanych serii w planie na daną grupę mięśniową to to parametr treningowy jak każdy inny i spokojnie można nim również manewrować. Generalnie osoby trenujące na siłowni boją się objętości treningowej, a prawda jest taka, że jak prawidłowo trenujemy [...]

/SFD/2021/10/28/5244327b6e414ff9b2e107bce95961f9.jpg Zacznijmy od tego, że nie ma takiej możliwości żeby przybyło Ci w pasie 4 cm bez wyraźnego powodu. Bo wiadomo, jak by to było rozciągnięte w jakimś okresie czasu to można się spodziewać przyrostów tkanki tłuszczowej, ale jeśli mierzyłeś się rano to coś wpłynęło na obwód talii w tym czasie. [...]

[...] wykonywać sensowny trening siłowy, a dodatkowo mamy jeszcze ograniczoną ilość kalorii. Jednak redukcja to nie koniec świata i wyrok. Musimy sobie odpowiedzieć na pytanie jak bardzo nam zależy na doprowadzeniu naszego ciała do wymarzonej formy sportowej. I im mocniej się do tego przyłożymy tym lepszych efektów możemy się spodziewać to jest [...]

[...] Widać po Twoich zdjęciach, że nie próżnowałeś przez ten okres czasu bo sylwetka wygląda na prawdę fajnie. Zarówno pod względem masy mięśniowej jak i definicji. Kwestia najważniejsza to czego Ty oczekujesz od swojej sylwetki. Bo jeśli taki stan rzeczy jaki masz teraz Cię satysfakcjonuje to pozostań sobie mniej więcej [...]

Waga nie jest zadnym wyznacznikiem wiec na niej sie tak nie skupiaj , zdjecia i lustro są głównym żródłem oceny sylwetki , dobrze by było jakbyś dodał zdjęcia sylwetki jak to wygląda i czy w ogole sylwetkowo jesteś gotowy na mase. Pamietaj ze budowanie masy to bardzo ciężki długi proces ( na lata ) wiec tu nie można ovczekiwac szybki zmian . [...]

[...] zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak flaczek, czy zrzucić do końca ten tłuszcz i dopiero zacząć robić masę ? ogolnie wszystko uzaleznione jest od tego, jak przebiegala redukcja.

[...] do 37 bo tak naprawde mam 37,4 pare dni tremu bylo nawet 37,8st. I spoko u lekarza bylem, ale on nie wiedzial co mi jest; zbadał i powiedział "...jesteś zdrowy jak ryba..". Jakis z*** chyba i musze dalje po lekarzach chodzic. Ludzie gorączke mam juz połtora tygodnia, ale czuje sie zdrowy. dla ciekawskich:temp mierzylem na 6 [...]

[...] sam przechodzilem polpasiec 2 razy, raz mialem w okolicach klaty a raz na glowie. po podaniu lekow, szybko wracalem do pelni zdrowia i na szczescie nie mislaem powiklan jak przewklekla neuralgia w miejscu, gdzie byl polpasiec. Co do ttreningu. pamietam, ze ja trenowalem normalnie, nie robilem specjalnie przerw itd. jednak musisz pamietac o [...]

[...] ma problem z tym co robić na początku swojej przygody z treningiem. Jak zabrać się do tego po kolei aby nie popełniać błędów. W tym przypadku trzeba zacząć nie od jako takiego treningu co od prawidłowej diagnozy wszystkich schorzeń i problemów ze zdrowie. Jeśli Ty masz skoliozę to warto by było udać się do fizjoterapeuty jaki jest jest [...]

10 g prochu to około 7 g białka może bylo więc taka ilość by nie spowodowała niedozywienia. Ale racja 50 cc to ok 20-22 g w zależności jak się ubije.

jak już operacja to płatna, lipo nie jest refundowane. Mozliwe że zła dieta i treningi i dlatego efektów nie było, lub brak konsekwencji w tym co roisz.

[...] bułgarski atakujący czwórki to warto by było też dać w planie coś angażującego tył uda. Najczęściej w planach fbw załatwia sprawę fbw ale go nie wykonujesz. Po drugie jak masz podciąganie na drążku to ściąganie drążka wyciągu górnego jest zbędne. Poza tym jeśli masz plan fbw to możesz dać też na barki bo nie masz nic. W drugim planie nie [...]

Grałem 6 lat w kosza, kręcenie kostek to był standard nie mówiąc o wybitych palcach. Nie polecam wkładania w gips, lepiej jak się naturalnie wszystko naprawi. Nigdy nie dałem sobie zagipsować kostki i nie było żadnych problemów, a kumple tracili tygodnie męcząc się z gipsem.

ja miałem na wykladzi ostatnio ze sa 3 stopnie ale jak wiadmo kazde zrodlo jest dobre :)...oby było na czasie........

[...] Ogólnie dieta na masę w przypadku posiłków szkolnych, czy na studiach lub w pracy, niczym nie różni się od tej, którą możemy prowadzić w domu:) Główny problem polega na tym, jak ludzie reagują na to co i jak jemu: Najczęstszym problemem jest reakcja innych osób na to, co jemy. Oni na przerwach czy w szkole czy w pracy jedzą słodycze, słodkie [...]

[...] progresji lub chwilowego zastoju, ale nie mogą tyle trwać. Pierwsza rzecz to zmiana planu treningowego, można trenować na jednym planie bardzo długo, ale jeśli przynosi jakiekolwiek efekty, a jeśli po jakimś czasie stoisz w miejscu to znaczy, że warto coś w planie treningowym pozmieniać bo nie przynosi efektów. W ramach periodyzacji [...]

[...] Tak na prawdę masz podstawy i na początek Ci to wystarczy bo dwie hantle regulowane masz i trochę nakładu więc w zupełności na start Ci wystarczy, ale jak z czasem mógłbyś dokupić trochę sprzętu to byłaby fajna siłownia na prawdę. Jeśli masz drążek, hantle i obciążenie to już jesteś w stanie co nieco podziałać, ale do tego [...]

Cześć, Eksperci wypowiedzą się najlepiej, ale jeśli chcesz do tematu podejść całościowo, a Twoim celem jest jak napisałeś: "...rozbudowie masy mięśniowej i sportowej sylwetki..." to wypadałoby się najpierw dowiedzieć jaka jest Twoja obecna sytuacja. Najprościej byłoby więc założyć temat w którymś z działów do tego przeznaczonych, wypełnić ankietę [...]

Jak to było? "Jak wymyślisz coś nowatorskiego tydzień wcześniej, to przez tydzień jesteś idiotą"? %-)